Hola bella,

Espero que estés bien!

Hoy te traigo todas las prácticas para este mes de Octubre en el PORTAL MUJERES MEDICINA.

 ONLINE, ESTÉS DONDE ESTÉS.

Cómo sabes cada semana te propongo tres prácticas para: mover tu cuerpo desde el amor, indagar en tu ser y descubrir más sobre esta filosofía qué es el yoga y que abarca tantos aspectos vitales. Todo JUNTAS, compartiendo si lo sientes en nuestro grupo de whatsapp

NO NECESITAS EXPERIENCIA PREVIA EN NADA

¿Qué encontrarás este mes de OCTUBRE en el PORTAL?

En Octubre nos toca el chakra Vishudda o garganta: cómo nos comunicamos, cómo nos hablamos a nosotras mismas, ¿expreso mis deseos, miedos y necesidades?, ¿Qué no estoy diciendo?; seguiremos profundizando en las clases de filosofía, hablaremos de la ‘Ley del vacío’ (soltar para atraer), tendrás muchas prácticas de yoga (asanas), meditaciones, pranayama y escritura para la luna nueva y llena! y ademas TE TRAIGO UN MASAJE DE PECHOS!

Semana 1 (del 29 de Septiembre al 5 de Octubre):

1. Chakra Vishudda: ¿Qué es? ¿Cómo saber su estado? ¿Qué aspectos de la vida?

2. Práctica de asanas: yoga 50’ para equilibrar el chakra garganta.

3. Práctica de escritura: Después de hacer ambas clases quiero que cierres los ojos, te tomes un momento para respirar y escribas lo que sientes sobre este chakra en tí: ¿está equilibrado?, ¿bloqueado? ¿o demasiado activo?, ¿Qué cambios puedo hacer para sentir más equilibrio en él? ¿Qué me inspira?. Si lo sientes bien, agradece y medita en esa energía.

Semana 2 (del 6 al 12 de Octubre)

1. Práctica de asanas: movilidad caderas y fortalecer glúteos 20’ - NUEVA!

2. Meditación: para la luna llena en aries 15’ - NUEVA!

3. Autocuidado: Práctica de autoamor a través del masaje de pechos

Semana 3 (del 13 al 19 de Octubre)

1. Práctica de asanas: vinyasa espalda sana 20’

2. Pranayama: Secuencia antes de comenzar el día 29’

3. Autoconocimiento: Ley del vacío

Semana 4 (del 20 al 26 de Octubre)

1. Práctica de asanas: yin piernas hinchadas 20’ - NUEVA!

2. Meditación: Luna nueva Escorpio 15’ - NUEVA!

3. El arte de vivir: ¿Cómo me trato a mí y al resto de seres?

Semana 5 (del 27 de Octubre al 2 de Noviembre)

1. Práctica de asanas: yinyasa fluir y evitar el estrés 67’

2. Laboratorio de asanas: Chaturanga dandasana · flexión del saludo al sol

3. Pranayama: para aumentar tu energía

y además allí puedes encontrar más de 300 clases de yoga desde super principiantes a avanzadas

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Espero que disfrutes mucho todas estas prácticas!

Abrazo grande,

FLO ALOHA